https://danceforbalance.nl/blog daily 0.75 2021-07-18 https://danceforbalance.nl/blog/2020/10/12/plezierinhetlevenherontdekken monthly 0.5 2021-07-26 https://danceforbalance.nl/blog/2019/3/11/haauknee-slabs-az-sntak-r4sr7 monthly 0.5 2021-07-25 https://danceforbalance.nl/blog/2019/3/11/echo-range-mx-2rxcs-6tmkt monthly 0.5 2019-07-10 https://danceforbalance.nl/blog/2019/3/11/monmouth-glacier-ak-sy7cd-7c5fc monthly 0.5 2019-07-10 https://danceforbalance.nl/blog/2020/06/15 monthly 0.5 2021-07-24 https://danceforbalance.nl/blog/2019/3/11/ahi-point-wa-2xhzd-frlbp monthly 0.5 2021-07-25 https://danceforbalance.nl/home daily 1.0 2024-10-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/e8aa9978-0a66-4ae6-ba6a-3fea4b83d7fd/iStock-1310457349.jpg Home - Kom ontstressen In het dagelijkse leven heb je te maken met een voortdurend bombardement aan (digitale) prikkels, keuzestress en prestatiedruk. Vaak heb je niet de ruimte om bij jezelf stil te staan. Met Dance for Balance stap je voor één avond in de week uit het gevoel van gejaagdheid en de druk jezelf te moeten blijven bewijzen. Alles wat er is gebeurd en alles wat nog moet gebeuren kun je loslaten om bij jezelf te komen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627311645633-06D5S3679RDJXBSPL3S1/PeopleDancing.jpg Home - Vergroot je plezier in het leven De combinatie van muziek en de beweging zorgt voor een ‘boost’ aan ‘feel good’-hormonen. Deze leiden tot stressvermindering en onderdrukken angstgevoelens die je belemmeren. Door de dansopdrachten word je ‘uit je tent’ gelokt en ga je vrijer bewegen. Er komt meer expressie in je lichaamstaal en je durft steeds meer van jezelf te laten zien. Je zelfvertrouwen groeit en daarmee je plezier en vertrouwen in het leven! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/475feb7f-5ed4-419e-9437-8d85aae759cb/iStock-1217085312.jpg Home - Vind balans tussen inspanning en ontspanning In de lessen ervaar je ontspannen-, intensief- en meditatief dansen. Al doende leer je hoe je je energie het beste in de beweging kunt zetten en hoe je die over de verschillende fasen van de les kunt verdelen. Bij iedere dansopdracht wordt ook aandacht besteed aan ‘zelfregulatie’: het opletten op de signalen die je lijf geeft en de mate van je inspanning daarop aan te passen. Dit werkt buiten de dansvloer in het dagelijkse leven door. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627112825742-SU730EVP67NC0XPILBRA/SuperHeroPlay.jpg Home - Verbeter je fysieke en mentale gezondheid Bij iedere sessie krijg je een reeks opdrachten om op muziek te bewegen (dansen), individueel en met anderen. Het geheel vormt een conditietraining, je inzet bepaalt hoe intensief die is. Daarnaast leer je jouw eigen koers op de dansvloer te bepalen terwijl je ook op anderen afstemt. Je voelt je persoonlijke voorkeuren en -grenzen en je leert daarnaar te handelen. Bovendien oefen je die duidelijk (non-verbaal) met anderen te communiceren. Dit is een krachtige en effectieve vorm van (zelf)coaching. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1625567473301-7K36ZYWEJLL35G6292Q7/danscompilatie.jpg Home - Vertrouwen, in jezelf en in de ander. Daar draait het voor mij om! Mijn naam is Rivka Bergshoeff. Dankzij dansen hervond ik na een aantal moeilijke jaren plezier, energie en meer zin in het leven. Heel graag wil ik anderen helpen dit ook te bereiken! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Home https://danceforbalance.nl/cursusaanbod daily 0.75 2024-07-24 https://danceforbalance.nl/meldjeaan daily 0.75 2024-08-10 https://danceforbalance.nl/docent daily 0.75 2024-10-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1626002352362-BQ6JC39QKU7LHS6QESZ9/rivkaDansGroen.jpg Over de docent - Vertrouwen, in jezelf en in de ander. Daar draait het voor mij om! Dankzij dansen hervond ik na een aantal moeilijke jaren plezier, energie en meer zin in het leven. Heel graag wil ik anderen helpen dit ook te bereiken! https://danceforbalance.nl/contact daily 0.75 2021-07-19 https://danceforbalance.nl/leesverder daily 0.75 2024-10-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Voordelen van Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg Voordelen van Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1589847743861-GWVMBPD7Z7WQRQL9IZZ8/Large+JPG-Aro+Ha_0380.jpg Voordelen van Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627115032051-HLBH3R32H80K41UCVNBE/PersonLovingSelf.jpg Voordelen van Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627115074523-YHBFSTR7I9G88D3OMM06/PeopleHugging.jpg Voordelen van Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627115141486-6MO2VEEAPBTKZTK6G8KH/PeopleDancing.jpg Voordelen van Dance for Balance https://danceforbalance.nl/werkwijze-bij-danceforbalance daily 0.75 2024-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618499940057-NOSVTAF5RUJ93L845Q7V/20140301_Trade%2B151_0124-Cropped.jpg Werkwijze bij Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618502539595-SQVFPHXO9PZ30YYYQ1LK/Large%2BJPG-20140228_Trade%2B151_0046.jpg Werkwijze bij Dance for Balance https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1589847758762-K3GBXS5IJOG1B9FHF8T2/Large%2BJPG-Aro%2BHa_0428.jpg Werkwijze bij Dance for Balance https://danceforbalance.nl/veelgestelde-vragen daily 0.75 2024-08-10 https://danceforbalance.nl/english daily 0.75 2024-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/e8aa9978-0a66-4ae6-ba6a-3fea4b83d7fd/iStock-1310457349.jpg English - De-stress In daily life, you are confronted with a constant bombardment of (digital) stimuli, choice stress, and performance pressure. Often, you don't have the space to pause and reflect on yourself. With Dance for Balance, you step out of the feeling of hurriedness and the pressure to constantly prove yourself for one evening a week. You can let go of everything that has happened and everything that still needs to happen in order to reconnect with yourself. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627311645633-06D5S3679RDJXBSPL3S1/PeopleDancing.jpg English - Increase your joy in life The combination of music and movement provides a boost of feel-good hormones. These hormones lead to stress reduction and suppress anxiety that holds you back. The dance assignments coax you out of your shell and encourage freer movement. Your body language becomes more expressive, and you become more willing to reveal yourself. Your self-confidence grows, along with your joy and trust in life! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1627112825742-SU730EVP67NC0XPILBRA/SuperHeroPlay.jpg English - Improve your physical and mental health During each session, you will receive a series of tasks to move to the music (dance), both individually and with others. The whole process constitutes a fitness training, with the level of intensity determined by your effort. Additionally, you will learn to navigate your own course on the dance floor while also harmonizing with others. You become attuned to your personal preferences and limits, and you learn to act accordingly. Furthermore, you practice communicating these clearly (non-verbally) with others. This is a powerful and effective form of (self)coaching. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/475feb7f-5ed4-419e-9437-8d85aae759cb/iStock-1217085312.jpg English - Find a balance between effort and relaxation In the classes, you'll experience relaxed, intense, and meditative dancing. Through practice, you'll learn how to best channel your energy into movement and how to distribute it across the various stages of the class. With each dance assignment, attention is also given to 'self-regulation': paying attention to the signals your body provides and adjusting the level of your effort accordingly. This translates to your everyday life beyond the dance floor. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60e40c6c6a567278e6de9776/1625567473301-7K36ZYWEJLL35G6292Q7/danscompilatie.jpg English - Trust, in yourself and in others. That's what it's all about for me! My name is Rivka Bergshoeff. Thanks to dancing, I rediscovered joy, energy, and a renewed zest for life after a few difficult years. I would love to help others achieve this as well! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg English https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg English https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg English https://danceforbalance.nl/nieuwsbrief daily 0.75 2024-08-10 https://danceforbalance.nl/get-started daily 0.75 2021-07-13 https://danceforbalance.nl/get-started/p/relationship-with-youothers-66rhm monthly 0.5 2019-07-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ced8e1d5fd4c700018dd761/1560190004400-XTA0DF0S9WOZJUG994C8/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Original_845035.jpg Get Started - Relationship with You+Others https://danceforbalance.nl/get-started/p/relationship-with-others-kkwjf monthly 0.5 2019-07-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ced8e1d5fd4c700018dd761/1560189982811-KFAJF1TCUH1SXZ827UMC/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_844923.jpg Get Started - Relationship with Others https://danceforbalance.nl/get-started/p/relationship-with-you-d8arz monthly 0.5 2019-07-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ced8e1d5fd4c700018dd761/1560189874730-3B0TSLDUHTQ93497V3L8/Stocksy_txp824ffa5crXt000_Large_844934A.jpg Get Started - Relationship with You