Vind je eigen weg met
Dance for Balance
Introductiecursus
vanaf 5 september 2024
7x op donderdag van 19:00 tot 21:00
in het GZC+, Jan Smitslaan 7, Eindhoven
als niet iedereen Nederlands spreekt, worden de lessen in het Engels gegeven
ook in Tilburg: iedere woensdag van 19:30 tot 21:30
Kom ontstressen
In het dagelijkse leven heb je te maken met een voortdurend bombardement aan (digitale) prikkels, keuzestress en prestatiedruk. Vaak heb je niet de ruimte om bij jezelf stil te staan. Met Dance for Balance stap je voor één avond in de week uit het gevoel van gejaagdheid en de druk jezelf te moeten blijven bewijzen. Alles wat er is gebeurd en alles wat nog moet gebeuren kun je loslaten om bij jezelf te komen.
Vind balans tussen inspanning en ontspanning
In de lessen ervaar je ontspannen-, intensief- en meditatief dansen. Al doende leer je hoe je je energie het beste in de beweging kunt zetten en hoe je die over de verschillende fasen van de les kunt verdelen. Bij iedere dansopdracht wordt ook aandacht besteed aan ‘zelfregulatie’: het opletten op de signalen die je lijf geeft en de mate van je inspanning daarop aan te passen. Dit werkt buiten de dansvloer in het dagelijkse leven door.
Verbeter je fysieke en mentale gezondheid
Bij iedere sessie krijg je een reeks opdrachten om op muziek te bewegen (dansen), individueel en met anderen. Het geheel vormt een conditietraining, je inzet bepaalt hoe intensief die is. Daarnaast leer je jouw eigen koers op de dansvloer te bepalen terwijl je ook op anderen afstemt. Je voelt je persoonlijke voorkeuren en -grenzen en je leert daarnaar te handelen. Bovendien oefen je die duidelijk (non-verbaal) met anderen te communiceren. Dit is een krachtige en effectieve vorm van (zelf)coaching.
Vergroot je plezier in het leven
De combinatie van muziek en de beweging zorgt voor een ‘boost’ aan ‘feel good’-hormonen. Deze leiden tot stressvermindering en onderdrukken angstgevoelens die je belemmeren. Door de dansopdrachten word je ‘uit je tent’ gelokt en ga je vrijer bewegen. Er komt meer expressie in je lichaamstaal en je durft steeds meer van jezelf te laten zien. Je zelfvertrouwen groeit en daarmee je plezier en vertrouwen in het leven!
Dance for Balance ervaringen
-
Marian van de Veeken
“De verbondenheid met de groep is bijzonder, en dat krijg je door dansen, samen plezier maken, kijken, voelen, zonder één gesproken woord!”
-
Paul van Riel
“Voor mij betekent het: uit het hoofd, doen, actief zijn, mijn lijf voelen. Daarin beleef ik dat ik leef, dat ik oké ben, dat iedereen oké is, dat ik niet alleen ben. Ik beleef samenzijn”
-
Rian
“Ik heb gemerkt dat mijn communicatie verbeterd is omdat ik emoties beter kan toelaten en minder krampachtig weg probeer te stoppen. Ik mag meer mezelf zijn en geniet daarvan.”
-
Christel Stommels
“Door het dansen merkte ik dat er dingen waren die ik helemaal niet zo eng vond als ik had verwacht, maar ook dat er dansen waren die ik niet wilde doen en dat ik het aan kon geven. Op den duur merkte ik dat ik veel meer bereid werd om dingen uit te proberen in plaats van direct af te wijzen.”
Even voorstellen…
Vertrouwen, in jezelf en in de ander. Daar draait het voor mij om!
Mijn naam is Rivka Bergshoeff. Dankzij dansen hervond ik na een aantal moeilijke jaren plezier, energie en meer zin in het leven. Heel graag wil ik anderen helpen dit ook te bereiken!
Vrijblijvend adviesgesprek, nieuwsbrief of cursus
Meld je aan of stel een vraag!
Veelgestelde vragen
Ik kan niet dansen. Kan ik toch nog meedoen?
Jazeker, danservaring of -vaardigheden zijn niet nodig. Als je dansen leuk vindt is het meegenomen, maar ook als je het eng vindt om je op de dansvloer te laten zien is het een uitstekende methode om over je schroom heen te komen. De vaste groep biedt een veilige omgeving waarin je je steeds meer op je gemak voelt.
Is het adviesgesprek geheel vrijblijvend?
Ja. Het gesprek van ca. driekwartier is geheel gratis en verplicht je tot niets.
Voor wie is Dance for Balance bedoeld?
Dance for Balance biedt een Introductiecursus, een Basistraining en een Doorlopende training voor volwassenen (vanaf 18 jaar). Dansvaardigheden of -ervaring zijn niet nodig.
Wat is Dance for Balance?
Bij Dance for Balance gebruiken we de Biodanza methode. Biodanza is een methode voor de bevordering van de gezondheid, fysiek en mentaal.
Het voorvoegsel ‘Bio’ komt van ‘bios’, dit betekent ‘leven’. ‘Danza’ kan uitgelegd worden als ‘betekenisvolle beweging’ of een dans. De term ‘Biodanza’ komt neer op ‘Dans van het Leven’.
De grondlegger ervan was Rolando Toro Araneda, een in Chili geboren pedagoog, psycholoog en kunstenaar. Tijdens zijn werk met psychiatrische patiënten begon hij in 1968 te onderzoeken hoe muziek en beweging de gemoedstoestand beïnvloeden. Daarbij bleken goede balans tussen activering en tot rust komen en op affectieve wijze met elkaar omgaan van wezenlijk belang te zijn. Door jarenlang met uiteenlopende groepen proberen, observeren en her-proberen heeft hij de Biodanza©-methode ontwikkeld.
Rolando Toro was actief ook in Argentinië, Brazilië en Italië. Inmiddels is Biodanza in meer dan 50 landen geïntroduceerd, vooral in Zuid Amerika en Europa maar ook in Zuid-Afrika, Israël en Japan.
Is Dance for Balance te vergelijken met mindfulness, yoga of lichaamsgericht werken?
Er zijn overeenkomsten, maar Dance for Balance is toch heel anders. Ook daarin speelt 'in het moment zijn' een belangrijke rol, dus in het hier en nu zijn en niet blijven piekeren over wat achter je ligt en vrezen voor wat er komen gaat. Daarnaast is het eveneens fysiek, dus niet veel praten en nadenken maar verandering in gang zetten via lijfelijke gewaarwording. Wat de fysieke ervaring in Dance for Balance uniek maakt is het inzetten van muziek en de interactie met anderen om je emoties te versterken. Dat maakt de werking ervan bijzonder krachtig en daarom heel effectief.
Kan ik een keertje komen kijken?
De werkmethode is via lichamelijke gewaarwording en wat je daarbij voelt merk je pas als je meedoet. Je hoeft echter niet met alles actief mee te doen, af en toe kun je aan de kant gaan zitten en kijken. Meld je gerust voor een persoonlijk (geheel gratis en vrijblevend) adviesgesprek, dan kunnen we het er over hebben.
Kan ik één keertje meedoen?
Jazeker, daar is de eerste les van de cursus (proefles) voor bedoeld. Wel is het is aan te raden de introductie cursus in z’n geheel af te ronden om te ervaren wat Dance for Balance voor je kan betekenen.
Stel dat het al bij de eerste lessen tegenvalt?
Niet altijd maar vaak duurt het even voordat je aan de voorgestelde werkwijze went. Sterker nog, als die veel weerstand bij je oproept kun je er juist veel baat bij hebben! Geef jezelf de kans om de introductiecursus af te ronden. Desgewenst kun je eventueel per les afrekenen.
Stel dat ik één (of meer) van de dansopdrachten lastig vind?
Dit is geen probleem. Tijdens de sessie mag je beslissen niet mee te doen aan een bepaalde of enkele dansopdrachten. Dan zit je even aan de kant. Misschien blijf je daar zitten maar mogelijk beslis je in de loop van de dans toch nog mee te doen. Andersom kan ook, als je begint mee te dansen en ontdenkt dat het vervelend is kun je altijd, ook halverwege de dans, aan de kant gaan zitten.
Waar en wanneer worden de lessen gegeven?
Je kiezen tussen twee opties:
- In Eindhoven: op donderdag van 19.00 tot 21.00 in het GZC+, Jan Smitslaan 7 (betaald parkeren).
- In Tilburg: op woensdag van 19:30 tot 21:30 in Wijkcentrum De Ypelaer, Corellistraat 10 (vrij parkeren voor de deur).
Wat voor kleding/schoeisel moet ik aantrekken?
Trek aangenaam zittende kleding aan, waarin je je prettig voelt en gemakkelijk beweegt. Je kunt op blote voeten dansen, anders op lichte dansschoenen of gympies.
Moet ik wat meenemen?
Het is handig een flesje water bij je te hebben. Als het warm is en/of als je makkelijk transpireert is het raadzaam een handdoek mee te nemen.
Hoe kan ik betalen?
Het lesgeld dient vóór aanvang van de cursus plaatsvinden. Maak het bedrag over naar bankrekening NL12 INGB 0670 7935 07 t.n.v. R. Bergshoeff onder vermelding van ‘Proefles’ of ‘Introductiecursus'.